| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 爽口穿心莲-会呼吸的菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于有氧操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、野生山里红 用筷子去除里面的仔 加3碗清水 冰糖二两 小火熬煮20分钟后冷却 最好放入冰箱冷藏
2、穿心莲 去除老的根 茎 用盐1勺 抓均 动作要轻 不要揉 不要破坏了叶片的组织
3、将熬好冷却的山里红均匀的浇在穿心莲上即可
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有消炎、凉血消肿、清热解毒等功效；
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