| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 三色杂蔬炒虾仁热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于仰卧起坐15分钟消耗的热量480 | |||||
1、虾仁解冻。
2、豌豆玉米杂蔬解冻。
3、把豌豆玉米杂蔬放入开水焯一下捞出。
4、锅里油热，放入姜丝，虾仁煸炒。
5、待虾仁转色，放下豌豆玉米杂蔬煸炒。
6、加点清水，盐，胡椒粉，煮2分钟，撒些葱花即可。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与大白菜、葡萄、豌豆搭配；与茶叶、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
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