| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 土司煎蛋热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于大提琴603分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好土司，用自己喜欢的味道就可以了，用干净的刀子在中间切一个方块，有模具用模具按
2、锅内倒少量的油预热，将土司放进去先煎一小会儿
3、磕一个鸡蛋在先前剪出的方块儿里，撒一些盐在鸡蛋上面
4、在锅内加两勺水，盖上锅盖焖一会儿，蛋液凝固即可出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、基围虾、百合搭配；与雪莲果、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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