| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 巧剥栗子皮热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于倒垃圾226分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先将盐倒入开水中搅拌
2、将栗子倒入其中浸泡5分钟
3、用剪刀或小刀在栗子上开口
4、剥好的栗子就是这样的、十分完整
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、滋补等功效；可与鸭肉、白菜、大白菜搭配；与牛肉、牛腩、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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