| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 意大利肉酱面热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于开飞机78分钟消耗的热量120 | |||||
1、大蒜和洋葱切碎炒到变色
2、番茄烫过剥皮捣碎 加入
3、牛肉糜炒到基本上没水 加入刚刚做好的酱
4、加盐、黑胡椒、罗勒碎，炒炒炒。要是太干的话再加点水。
5、我嫌味道淡还加了点番茄酱，出锅前加了cheese。
6、煮面。我选的是3号。煮出来滤干，加点橄榄油拌。
7、大功告成。yummy！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、润肠通便等功效；可与西兰花、豆腐、菜花搭配；与土豆、海蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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