| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 1066克 | 虾粒馄饨热量/卡路里1771千卡 | |||
 热量1771千卡,相当于爬楼梯221分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鲜虾洗净，去皮，切成丁。鸡脯肉剁成泥后把虾粒倒入再剁几刀！（本来不要再剁的，但是怕包的时候虾粒和鸡肉是分离的。）放入容器中备用～
2、把生姜，葱切末，倒入第一步（图一）。加入料酒，盐，五香粉，胡椒粉顺时针搅拌！（这样它的馅比较Q）
3、万事俱备，就开始包馄饨了。我觉得自己家吃馅就包的多一点。（自己做的馅吃着也放心）
4、煮馄饨应该是很简单了！烧开水，放入馄饨，煮两开。倒入放了虾米，紫菜的碗中，加上盐，胡椒粉，鸡精，香油，撒上葱花香菜就可以开动了！（稍微放点醋也是可以的哦）
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、预防高血压、增强性欲等功效；可与燕麦、韭菜花、丝瓜搭配；与西红柿、番茄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、益精气、健脾等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、减肥、增强食欲等功效；可与冬菇、前腿牛肉、羊肚搭配；与干枣、日本豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、增进食欲、解毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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