| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 山楂苹果羹热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于焊接200分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净水果，我选的花牛苹果，比较面
2、苹果去核，山楂去蒂，籽儿可以蒸之前去，也可以蒸熟挑出来
3、做个夹心儿
4、放上冰糖，上锅蒸40分钟
5、可以配米糊，也可以当甜品吃
6、光盘了。。。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、安眠等功效；可与桃子、芦荟、枸杞搭配；与鹅肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、防衰老、活血化痰等功效；可与五花肉、荷叶、草莓搭配；与火龙果、猪肝、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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