| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 鲜鱿粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于速度滑冰44分钟消耗的热量900 | |||||
1、鲜鱿一个洗净。
2、在鱿鱼身上切十字刀花后切成条状。
3、大米1.5杯洗净。
4、大米和鱿鱼均加入电压力锅内胆中，加六格水，插电，调节在“煮粥”档。
5、压好后，等待减压至大气压，打开，继续插电，再加热5分钟，往锅里加入适量酱油、盐、味精和椒盐粉，搅拌均匀。
6、最后加入葱末和芹菜末搅拌均匀即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、中和胃酸等功效；可与白果、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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