| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 鲜虾土豆焗饭热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于冰上掷石游戏164分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆洗净、去皮、切薄片，微波炉高火5分钟；大虾洗好，剥壳，用少许盐和胡椒粉腌制一会儿。
2、米饭用少许黄油炒热，加入早餐芝士片，炒至芝士融化，均匀渗入米饭中。
3、烤碗中，分别放上米饭、土豆、大虾，撒上马里苏拉芝士碎。
4、选择比萨功能，220度，15分钟，烤箱预热完成，将焗饭放入烤箱中支架位，芝士熔化成焦黄色,出炉后撒少许芝士粉增加风味。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、减肥等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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