紫薯银耳糖水的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、瘦身等功效；可与大米、牛奶、猪排搭配；与鸡蛋、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、滋阴等功效；可与灵芝、樱桃、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、利湿消积等功效；可与牡蛎、枸杞子、梨搭配；与羊骨、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、降血压等功效；可与黄豆、乌鸡、鲤鱼搭配；与虾、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；