| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 西兰花海鲜汤热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于爬泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、西兰花一颗掰成小瓣洗净
2、海鲜洗净，水烧开，入水水开后放西兰花，熟后，放入海鲜料，鸡精，盐调味
3、出锅喽
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有除风湿、止血消炎、调节血糖等功效；与石榴、青果、南瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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