甜橙果酱的热量/卡路里_甜橙果酱的做法

1、清洗橙子用盐反复搓表皮，把表面的蜡和农药洗干净
2、用专用工具把两个橙子表皮刮成丝状，没有工具就把橙皮去白，然后切丝（有工具能节省很多时间）
3、给果肉去皮（果肉底下的皮很不好剥，我是用剪子剪的，给大家借鉴一下）
4、锅里的水不要太多，把冰糖放入锅里
5、待水开了放入橙皮和一点盐，煮五分钟
6、在将剥好的橙肉放入锅内，用中火煮，勺子不停搅拌，把成块的橙子都慢慢搅散了，一直熬到汤汁粘稠，加入蜂蜜（根据自己喜欢的甜度加量，如果觉得冰糖很甜了也可以不加，味道影响不是很大）关火待凉，凉后装入干净的罐中密封，放入冰箱，过一夜在吃味道会更好！

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、降低胆固醇、防癌等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、补中益气等功效；可与草莓、香蕉、鸭梨搭配；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与南瓜子、梨、茼蒿搭配；与豆浆、油豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

甜橙果酱的热量和减肥功效