| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 香焗咖喱土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于做题125分钟消耗的热量108 | |||||
1、挑选2个外形光滑的较大的土豆，不用去皮清洗干净。
2、对切2半，上屉蒸熟。
3、这个时间我们可以准备一些辅料：火腿、洋葱分别切小丁，马苏里拉奶酪擦丝
4、土豆蒸熟晾凉，用小勺把土豆泥挖出来
5、土豆碾成泥，加入适量咖喱粉，盐、黑胡椒、 火腿、洋葱丁，和淡奶 油一起搅拌均匀。
6、搅拌均匀后分别盛入刚才挖空的土豆壳里
7、把马苏里拉奶酪撒在上面 。烤箱预热180度，上火烤10分钟
8、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、减肥等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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