| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 清炒莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于洗车28分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴苣去皮
2、切片
3、放入容器中腌制五分钟
4、用清水洗净
5、加少许油热油锅下莴苣，翻炒两分钟后加入少许盐，糖（盐糖比例为3：1，如果不喜欢甜味可以不加糖），继续翻炒加入蒜蓉，即可！
6、转盘成品
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、清热利尿、镇痛等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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