| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | ||
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 1166克 | 胡辣汤热量/卡路里2913千卡 | |||
 热量2913千卡,相当于操作971分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆和黄花菜泡水，海带切丝泡水
2、花生在热锅里干炒，不加油，出锅碾碎备用
3、面粉加水和面
4、和成面团
5、取出一点面团，搓成条不要太粗，备用
6、面团加水开始洗面，水变白倒入锅里备用，一直洗，到面很韧就可以了
7、洗完剩下的很韧的面就是面筋，撤成小块放入洗面水里，开始煮，依次放入黄豆，海带丝，黄花菜，煮一定时候放入粉条，切记要一边搅拌一边煮，避免糊锅
8、快煮好的时候加入少量酱油，适量盐，胡椒粉搅拌均匀，关火加香油和米醋，或者盛出来单放也行
9、之前留的面压扁切块，下锅炸至金黄
10、尽量压薄一点这样炸出来比较脆，我这个有点厚了
11、吃的时候拌上花生碎和面豆，依个人口味再加米醋和香油以及胡椒
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、养颜、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、燕麦片、牛蹄筋搭配；与水芹菜、排骨、核桃相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌、抗肿瘤等功效；可与白菜、紫菜、生菜搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、抗衰老、强肾阳等功效；
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