咖喱鸡排的热量/卡路里_咖喱鸡排的做法

1、食材~\(≧▽≦)/~
2、上述辅料全都放在碗里，搅拌即可~\(≧▽≦)/~
3、土豆先下锅，煮五分钟，胡萝卜再下锅煮十分钟，西兰花最后下锅煮两分钟，最后一起捞出备用。刚才调好的汁下锅，小火，一定是小火，熬开锅，然后蔬菜下锅，小火入味，大火勾芡，盛出备用
4、鸡排我试过了，大火煮开的最嫩了，所以建议大家直接水煮，对了，肉上切两刀，爱熟
5、最后，把咖喱煮的菜料浇到鸡排上即可~\(≧▽≦)/~我用的剩女果做成小兔子摆盘，红红的多好看~\(≧▽≦)/~

鸡排的热量167千卡（每100克）；具有补精填髓、补虚健胃、调月经等功效；可与豇豆、冬瓜、茶树菇搭配；与李子、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、健脾等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、西兰花搭配；与白酒、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡排的热量和减肥功效