| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 酸汤蛋泡饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于循环训练57分钟消耗的热量480 | |||||
1、这个是我在电视上看的料理~恩怎么说那~原版的做法是用酸奶~牛奶我也做过~我个人感觉~牛奶的奶香味更浓一点~根据个人喜好加吧~
2、先煎一个漂亮的煎蛋~
3、调汤汁~锅加底油~下入番茄酱炒香~加水~加酸奶~待汤开后~加糖适量~盐少许~白胡椒粉少许~鸡粉少许~
4、汤调好口后~把米饭下入~用手勺把米饭打散~转小火烧一会~在把煎蛋下入~中小火收下汤
5、待汤汁收到一定程度的时候~就可以盛出来了~也是根据个人喜好~汤可以留的多一点~也可以少一点~我的汤就有点收干了~
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抑制癌症、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、养血发胎等功效；可与紫菜、桂圆、干辣椒搭配；与鹅肉、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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