山药红枣粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾等功效；可与银杏、羊肚、枣（鲜）搭配；与胡萝卜、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗癌、降低胆固醇等功效；可与木瓜、花生、枸杞子搭配；与虾皮、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、大豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、利小便、润肠通便等功效；可与鲫鱼、鸡肉、枣搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；