| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 龙须根热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于跑步86分钟消耗的热量480 | |||||
1、将食材备好。
2、将食材备好。
3、先将别的食材和鸡放下一锅炖开40分
4、先将别的食材和鸡放下一锅炖开40分
5、开盖放龙须根
6、最好把龙须根放锅底
7、再盖好炖30分。开盖前放盐、鸡精、2片姜。
8、健脾胃，消食，强体质，祛甘积的龙须根炖鸡。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、润燥清热等功效；可与鸡蛋、莲子、牡蛎搭配；与五花肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有固肾、白带多、消渴等功效；可与枣（鲜）、莲子、枣搭配；与甘遂、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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