浓香八宝粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、止吐、抗癌等功效；可与黑米、粳米、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、通经脉、清热解毒等功效；可与燕麦片、黑木耳、南瓜搭配；与鱼头、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降低胆固醇、治疗高血压、润肺化痰等功效；可与枣、豆浆、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、延缓衰老等功效；可与羊排、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、益气活血、增加食欲等功效；可与生姜、牛奶、大米搭配；