| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 玉米荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于擦玻璃20分钟消耗的热量180 | |||||
1、油锅烧热 下入葱花
2、倒入玉米粒
3、下入胡萝卜
4、下入荷兰豆
5、翻炒
6、添加食盐
7、成品
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、生津止渴等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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