| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 牛奶粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于骑自行车88分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米适量
2、淘洗干净
3、倒入锅中
4、加适量的水
5、按1小时煮粥键开始煮
6、煮到50分钟左右，米粒开花
7、另取一锅，将粥盛出一碗，倒入锅内，粥要干一点
8、牛奶一碗
9、加入粥锅
10、用勺子搅拌均匀
11、放适量的糖
12、边煮边搅，煮至沸腾即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与巧克力、金针菇、酒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、促进消化等功效；可与紫米、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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