| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 杏仁南瓜饼热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于打篮球106分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有材料。
2、南瓜切块蒸15分钟，取出碾烂。
3、趁南瓜热的时候，先把糯米粉跟南瓜拌匀。
4、加入面粉、盐、糖。继续搅拌，直到不粘手。
5、取香菜叶剪好需要的造型，杏仁片150度烤5分钟左右，颜色从白色变淡黄。把南瓜面团分成8个，分别按压成圆饼状。装饰上香菜叶、杏仁片成为花朵的造型，杏仁片中间还可放几粒黑芝麻做花蕊。
6、锅里一层薄油，锅烧热然后调小火，放下面饼。翻看底面微黄但未焦时翻面，正面时间少一点，两面熟透即可出锅。
7、正面这样颜色即可，不要太过火。
8、完成，开动！
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与牛里脊、鲈鱼、枣搭配；与基围虾、上海青、带鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、活血行气、健脾养胃等功效；可与赤小豆、鸭肉、葡萄搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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