| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 鲜虾腊肠披萨热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于化妆434分钟消耗的热量120 | |||||
1、称好面粉、糖、酵母、盐、水
2、揉成面团（我的水稍多加了一些，面软一些，必胜客的硬度加90g就可以了）
3、面团中加入黄油，揉匀
4、揉好了，放到温暖出发酵，体积大概是之前的1.5-2倍
5、切青椒圈、洋葱丝、黑橄榄
6、取面团用手按扁，擀开，边边要高一点哦！我是在棒约翰的透明厨房学的手法！哈哈
7、滚针戳上孔
8、披萨底酱（烘焙店买的），薄薄一层就好，要不忒咸
9、铺上腊肠
10、蔬菜～～～
11、玉米、芝士、黑橄榄，进预热好的烤箱，先烤5分钟左右
12、取出来铺好鲜虾仁
13、我比较爱吃芝士，在虾仁上又加了一层芝士！
14、始终都是210度，烤15-20分钟，就可以开动了！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
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