| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 浓香紫薯米糊热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于越野摩托41分钟消耗的热量240 | |||||
1、亲戚家送的 先前以为是红薯 洗了切 才发现是大个的紫薯 哈哈
2、紫薯洗净去皮 改刀成丁（我家这紫薯大了点，半个就够啦）
3、一把大米一把荞麦粒混合并与紫薯丁一起洗净
4、倒入豆浆机并加入适量的清水后，启动米糊模式
5、打好啦
6、成品
7、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、提高免疫力等功效；可与水芹菜、大米、牛奶搭配；与柴鸡、螃蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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