| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 圣诞树菠菜饼热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡,相当于采花413分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备适量面粉，几棵菠菜洗净，开水中烫一下，放进搅拌机打成泥，用块干净的纱布把菠菜泥过滤成菠菜汁。
2、有了墨绿的菠菜汁可以代替水来和面了，放少许盐和糖，饼会更加入味，面和成稀泥（可以摊饼状态）。
3、平底锅中倒入少量油，开小火，油温上来把菠菜面泥倒入，用锅铲摊开，定型了再翻个面烤烤，这时饼的颜色会比之前深了，熟了关火。
4、就着锅用锅铲把菠菜饼切出想要的形状，3片三角形做圣诞树叶，1片小长方形做树干，几片残块来做小草叶苗，可以装盘了，往树叶上挤些沙拉酱做出雪花的效果，给小草头上挤点草莓酱做出鲜花的效果，似乎还少点啥？太冷了！来点阳光吧，煮个蛋切片放顶旁边，冬日暖阳圣诞美景呈现！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、促进生长发育等功效；可与牡蛎、白茅根、海蜇搭配；与奶酪、牛肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、消炎等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
