潘Lee-自制pizza的热量/卡路里_潘Lee-自制pizza的做法

1、面粉，牛奶，洋葱，青椒，虾仁，鸡块。
2、披萨草，黑胡椒，沙司，芝士屑。
3、倒一些面粉，一边倒入牛奶一边搅拌，揉成一个面团，醒一会儿～
4、洋葱，青椒，鸡块，虾仁全部用黄油炒一下，盛出备用。
5、把面团赶成一张饼，中间薄两边厚。在烤盘中涂上橄榄油，将面饼放入，饼边不要紧贴着烤盘。用叉子戳上洞洞，放入沙司酱，均匀涂抹在面饼上。倒入炒好的青椒和洋葱。
6、撒上芝士屑，放入虾仁，在放一层芝士屑。最后撒上披萨草和黑胡椒。其实原料都是根据个人口味，比如喜欢吃披萨肠的可以去超市买一些加进去，喜欢吃芝士的多加些芝士屑，喜欢黑胡椒的多加一些黑胡椒～
7、烤箱200度
8、大概六分钟～
9、尽情享用吧。这个图片就是加了披萨肠的一款～虽然没有外面披萨的卖相，但自家做的绝对材料多多、味道好好是每家每户必备菜肴的首选，像我这种懒人也可以做得很nice！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美容等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与西兰花、红糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强免疫力、增强性功能等功效；可与娃娃菜、紫菜、豌豆搭配；与西瓜、西红柿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、益五脏等功效；可与栗子、薄荷、茶树菇搭配；与芥末、李子、基围虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、补钙等功效；可与五花肉、松子、鸡蛋搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

潘Lee-自制pizza的热量和减肥功效