杂粮排骨粥的热量/卡路里_杂粮排骨粥的做法

1、排骨下开水，焯时里加料酒、姜，多焯些时候。把血水都焯出来。
高压锅压20分钟。
2、把压好的排骨倒到米里。按做粥就可以。如果不是电的压力锅BB锅也可以。如果是电饭锅就直到米烂骨烂。
小米、大米、薏米、乔麦、粳米、胡萝卜（不泡），如果是电的高压锅提前泡一小时就可以。
如果不是电压力锅就要提前头天晚上泡出来。
3、粥好后，把抄好的绿叶小白菜切碎放进去煮个开就可以了。
宝宝要是大些可以吃时放点小酱油。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；可与南瓜、洋葱、茄子搭配；与鹌鹑、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、帮助消化等功效；可与桂圆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、苦瓜、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与香菇、白果、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与面条、牛奶、小米面搭配；

杂粮排骨粥的热量和减肥功效