油炒花生的热量和减肥功效

花生 250克

1、起火，倒入油，量比平时多一点，不要等油热就倒入花生，不然，手脚一慢，花生直接就焦了。接着就是不断的炒，不要怕手累，～～～～～～～～～～听到不断啪啪啪～～～～～～～～～～然后声音渐弱至没有关火再翻炒几下。*^_^*完美起锅*^_^*

食材功效信息

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、抗老化、增强记忆等功效；可与粳米、猪蹄、菠菜搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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