| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 天鹅苹果热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于做作业87分钟消耗的热量108 | |||||
1、苹果一个
2、沿中线30度切开
3、排好
4、完成
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、安眠等功效；可与香蕉、芦荟、鳝鱼搭配；与糯米、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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