蜜汁烤鸡腿的热量和减肥功效

1、将鸡腿洗净，加入葱蒜泥 辣椒粉 盐 味精 蜂蜜 酱油 抹好加保鲜膜放一天一夜，这样确保鲜味深入但肉汁。

2、调刷酱: 在锅里放入三勺子油 ，一勺子清水，辣椒粉，葱蒜泥 半勺盐少许味精，加热，待融合水干出油！

3、将入汁的鸡腿放入烤箱盘，记得下面用锡纸（我自己忘记了，最后有点粘。）

4、将摆放好的鸡腿上刷上柠檬汁，然后用待用的刷酱再刷一遍，锡纸上也淋少许水和油，这样烤出来的鸡腿肉质鲜嫩不干。

5、在温度150的火候下烤，15分钟后取出刷上蜂蜜翻面，在刷上柠檬汁和刷酱继续烤10分钟，然后再取出刷蜂蜜翻面刷酱烤5分钟就可以了！

6、已经烤好了，但是没有装盘美化，加上素菜沙拉，酸奶，一起食用！