| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 炼奶炖蛋热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于穿衣服117分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡蛋与炼奶打匀加入涼开水
2、充分拌匀后盖上保鲜膜水开蒸十五分钟 保鲜膜扎几个小孔
3、出锅美口味又简单的炖蛋完成了
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鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与基围虾、西红柿、茼蒿搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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