| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 煎焖土豆条热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于爬泳48分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆用工具刮掉表皮，洗净待用。
2、切成一厘米乘一厘米的长条待用。
3、平锅坐火注入植物油，油热后摆上土豆条，小火慢慢煎制。
4、煎一会，听到锅里有吱吱的响声，用铲刀将土豆条翻个身，继续煎焖另一面。
5、当土豆条两面煎成金黄色并成熟时，撒上精盐和葱末。
6、把土豆条码在铺上生菜叶的盘子里，撒上白芝麻即成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、美容养颜等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
