| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 酱烧鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于割稻68分钟消耗的热量198 | |||||
1、鱿鱼2到3厘米切块，清水下锅烧开，加两勺盐，鱿鱼下锅烫一下，这个时间控制在一分钟内，否则鱿鱼会太老，不烫直接炒会生出很多水。鱿鱼捞出沥干。
2、锅下油，葱姜蒜爆香，下鱿鱼翻炒半分钟后，下盐、少许糖、味极鲜酱油，翻炒至收汁即可！香喷喷，好吃看的见~~
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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