| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 薯格热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡,相当于背部训练519分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆削皮切椭圆块，2.面粉半杯，3面包糠半袋，4.面粉里加入水和盐，记得面粉要稀一点哦，因为这里用面粉主要是为了有粘性可以粘上面包糠，4.锅加热，加入植物油，把粘上面包糠的土豆放进去炸，记得炸两分钟，翻面再炸两分钟就OK了，最后出锅粘上番茄酱很美味的哦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、养颜等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、治便秘等功效；
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