| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鸡汤菌蔬汤热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于念书30分钟消耗的热量88 | |||||
1、锅开后，依次放入花生米、香菇、冬瓜片，煮五分钟；
2、放入白菜，加入浓汤宝，煮五分钟，倒入水淀粉勾芡，即可；
3、盛入碗中，撒入枸杞，淋上几滴香油，完成。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥降脂、解毒等功效；可与鸡肉、鲤鱼、绿豆芽搭配；与山竹、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、解渴利尿等功效；可与蚕豆、鸭肉、红枣搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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