| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 玉米粒圆白菜包子≥﹏≤热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于扫地362分钟消耗的热量180 | |||||
1、圆白菜剁碎，加入玉米粒（如果家里没有可以用超市买来的速冻玉米粒）加入盐、酱油、五香粉、香油混合搅拌成馅料。
2、和面擀包子皮，如果嫌麻烦，就买现成的死也可以。然后开始包包子啦～
3、锅内加水，把包子放入笼屉，笼屉要事先放入屉布或者涂油。等到锅子冒出白色水蒸气时开始计时，十五分钟以后包子出锅！蘸上佐料开吃啦～
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、大豆、酸奶搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、补骨髓、利脏器等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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