| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于空中蹬腿运动75分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆，胡萝卜蒸20分钟，出锅后砸碎，晾凉。放入千岛酱拌匀！表面加番茄酱调味即可！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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