| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯饭热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于摆桌子344分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯2个大概400g左右，（是老家亲戚自己种的很甜）洗净去皮，滚刀切块。
2、米两杯，洗净备用
3、将红薯和米一起放入电饭煲加入适量的水按煮饭键就OK了。（水跟平时煮饭的量一样，喜欢软的人可以稍微多放点水）
4、等电饭煲跳到保温键就熟了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、防癌等功效；可与水芹菜、大米、排骨搭配；与柴鸡、仔鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、益脾胃等功效；可与黑米、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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