| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 手作的怪诞-西兰花圣诞树热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于田径19分钟消耗的热量450 | |||||
1、取一整根胡萝卜、尾部切平整以立在碟子中
2、牙签数根、一头插在萝卜上、西兰花插在另一头以固定
3、以此类推、将金桔、胡萝卜、鹌鹑蛋、小番茄等辅料固定于胡萝卜上
4、大黄椒切成星形用牙签固定在顶端。即可
5、请清蒸你的圣诞树罢~
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、促进生长等功效；可与牛肉、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促消化等功效；可与香菜、鲈鱼、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
