全麦黑面包的热量和减肥功效

1、刚打开一袋全麦面，得抓紧时间用。这次我没用高粉，全部用的普通面粉。实验结果还不错，只要有耐心有体力，揉出膜不成问题。

2、准备原料。

3、黑芝麻、核桃花生弄碎些（我是用刀切，用擀面杖擀的）。

4、燕麦片捣碎些，加少许牛奶拌匀（因为燕麦吸水性太强，单独加入面团会太干）。

5、把面粉、鸡蛋、酵母、糖盐、牛奶放入盆里揉成团，加入黄油揉至扩展阶段。

6、(牛奶留一部分一点一点的加）揉了将近一个小时，看看可以拉膜了不（快半夜了，所以没有摔打，怕激起民愤）。

7、加入剩余原料揉成团。

8、盖上盖子，发酵至两倍大。

9、发酵好的面团排气，分成四份，滚圆。

10、我是刚刚找到感觉，方法如图，手指微合拢，在板上划圈滚动（这个比和面还累，手腕都酸了），等到感觉面团变圆滑了才行。

11、看看底部，有少许皱褶揉好。

12、松弛15分钟。

13、二次发酵至两倍大（我发现烤箱先预热一会儿，再打开门放掉一些热量，这样发的快些）。

14、发好后表面筛些面粉，用刀片划几道175度倒数第二层烤30分钟。

15、（烤到一半时，发现面包已经上色，把温度降到了165度）。

16、烤制时，味道很香出炉喽（妈妈喜欢吃硬面包，所以我多烤了一会儿）。

17、自由说两个小时以后食用最佳，迫不及待的掰了一块，底部是脆的，外焦里嫩，越嚼越香。