| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 玉米面包子热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡,相当于钓鱼567分钟消耗的热量180 | |||||
1、发好的玉米面加白面
2、白菜剁碎，把水挤掉。
3、红薯粉剁碎
4、生姜五片剁碎，金针茹、肉臊子，加盐、花椒粉少许，拌开待用。
5、韭菜面好了再放入！
6、面擀开准备包。
7、包好后放十分钟，上锅蒸。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、延缓衰老等功效；可与大蒜、紫菜花、青木瓜搭配；与肉螺、螺肉、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进血液循环、温寒补虚等功效；
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