| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 自创玉米鸡丁热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于骑马130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿剃去骨头，切丁。小米椒切园丁，生姜切丝，洗净玉米青豆
2、切好的鸡肉装盘，加入少许盐，一点儿水，上锅蒸熟后，把鸡汁倒出来
3、锅内热油，加入玉米青豆，加少许盐，烧熟后盛出
4、锅内热油，加入生姜，小米椒，翻炒后加入鸡丁，炒至微微变色后加入玉米青豆翻炒
5、倒入鸡汁，加盐，少许酱油调色，耗油少许。待鸡汁收好就能出锅啦！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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