| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生蛋黄 | 克 | 86千卡 | 307千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 萌小鸡饭团热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于哑铃59分钟消耗的热量180 | |||||
1、米饭中打入一个鸡蛋，一个蛋黄拌匀
2、炒锅内放少许油，然后放入拌好的米饭慢慢翻炒
3、加少许盐，少许白胡椒粉调味出锅
4、炒饭微微晾凉以后，拿一块炒饭按成饼状，包入金枪鱼
5、团成椭圆形的饭团
6、煮熟的鸡蛋剥皮，用V行刀在1/3处切开，去蛋黄留作它用
7、金枪鱼饭团放入蛋白中，上边盖上另外1/3的蛋白
8、用黑芝麻做小鸡的眼睛，胡萝卜切小三角形，做小鸡的嘴巴即可
生蛋黄的热量307千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
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