暖冬健脾养胃营养粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、健脾养胃、抗衰老等功效；可与大米、生姜、粳米搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与黄豆、大豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补脾止泻、防癌等功效；可与豆浆、茡荠、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有清肺、润肺止咳、宁心安神等功效；可与牡蛎、枸杞子、糯米搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有燥湿、化痰止咳、止咳等功效；可与与苍术、神曲、厚朴搭配；