| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 炒馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于排舞107分钟消耗的热量270 | |||||
1、馒头切成小块备用，鸡蛋打好放盐搅拌均匀之后，蛋液与馒头块均匀拌均。
2、青椒、蒜切好备用。
3、油锅烧热之后，放入适量用，放蒜炒香。
4、放馒头不停的翻炒，防止蘸锅。
5、等快炒好时放入青椒，放入适量盐，鸡精出锅即可。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养心、养胃等功效；
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