| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 家庭简易版鸡蛋饼热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于插花643分钟消耗的热量114 | |||||
1、先来一张材料合影^^那个粥是另外的请忽略它~
2、小碗里倒入面粉加鸡蛋, 少许盐调味 搅匀^^
3、锅里加入一小块黄油熔化了加少许油~锅45成热倒入鸡蛋液~
4、蛋饼成型以后依次铺上火腿片, 重口味的早餐。。我还涂了小康牛肉酱^^
5、卷起来就好咯! 超简单吧~
6、成盘就可以开动啦^^超简单的有木有~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与黄豆、北极虾、海虾搭配；与甲鱼 、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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