| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 香菇鸡蓉粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于弹风琴196分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净，用适量清水、油、盐浸泡半小时。
2、香菇泡发，切成薄片。
3、鸡胸肉剁成蓉，加适量清水调散成糊状。
4、适量生姜切丝备用。
5、砂锅中加足量水，烧开后下入大米搅匀。
6、煮半小时后，加入姜末、香菇片和玉米粒搅匀。
7、再加入鸡蓉煮至出稠，最后加盐、胡椒粉，吃的时候撒上葱花。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、益脾胃、治疗便秘等功效；可与花生、红豆、榛子搭配；
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