| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 八宝饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于背包旅行266分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将准备好的葡萄干铺在碗底，然后放泡过的糯米，洗干净的大米（其实可以加些红豆什么的）。我把核桃摆到中间一层，最上边是蜜枣
2、在碗里加入适当的水，上面均匀的撒上白糖（我还少加了些煮桂花糯米藕的汤）。大火煮开后，小火煮二十五分钟左右就可以了
3、出锅后，倒扣在盘子上（感觉挺像那麽回事）可以淋一层蜂蜜，超赞的哦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、补脑益智等功效；可与葡萄、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、清肺等功效；可与桂圆、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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