铁板日本豆腐的热量和减肥功效

1、准备所需要的食材。

2、鸡蛋打撒备用。

3、淀粉加水调成水淀粉。

4、各种配菜切碎丁。

5、锅中倒油烧热。

6、切成小块的日本豆腐放在淀粉里打个滚（切日本豆腐的照片不知道什么时候被我删了）。

7、锅中油烧热后，放入沾满淀粉的日本豆腐。

8、另取一锅，倒少量的油烧热。

9、放入洋葱碎炒香。

10、放入胡萝卜丁和香肠丁炒匀。

11、放入番茄酱翻炒。

12、倒入适量的热水放盐调味，煮开。

13、番茄汁烧开后放入炸好的日本豆腐。

14、倒入欠汁。

15、烧至浓稠后，放入青椒碎炒匀。

16、放入适量鲜鸡汁后用小火保温。

17、铁板放火上烧热后刷一层油。

18、把蛋液浇在铁板上。

19、几秒钟后蛋液大部分凝固。

20、倒入调好味的铁板豆腐，关火。